Accepter ce qui ne peut être changé : un chemin vers l’apaisement

Dans la vie, certains événements échappent à notre contrôle, et malgré toute notre volonté, nous ne pouvons y remédier. Perdre un proche, faire face à une maladie grave ou encore accepter des responsabilités que l'on préférerait éviter, autant de situations où l'acceptation devient une clé essentielle pour retrouver la paix intérieure.

Alors, comment accepter ce qui semble inacceptable et avancer malgré tout ?

Accepter ce qui ne peut être changé n'est pas une tâche facile, mais elle est possible. Grâce à l'acceptation, il est possible de traverser des épreuves avec sérénité, en s'appuyant sur nos ressources intérieures. 

L'acceptation : un pas vers l'apaisement

L'acceptation ne consiste pas à se résigner face aux événements négatifs de la vie, ni à forcer un changement. Au contraire, elle consiste à accueillir la réalité telle qu'elle est, même lorsqu'elle est douloureuse, sans chercher à la fuir ou à la modifier. Il s'agit de reconnaître la souffrance, de comprendre ce que l'on ressent et de s'engager dans un processus intérieur pour mieux y faire face.

Contrairement à une idée reçue, l'acceptation ne signifie pas abandonner ou se contenter de la souffrance. Il ne s'agit pas de forcer des pensées positives, mais plutôt de permettre à nos émotions de s'exprimer et de trouver un équilibre avec elles. L'acceptation est un processus libérateur qui permet de trouver la paix intérieure, même dans les moments les plus sombres.

Pourquoi accepter ce qui ne peut être changé ?

Accepter ce qui ne peut être changé n'est pas un signe de faiblesse ou d'impuissance. C'est un acte de courage, un choix de sagesse pour transformer notre vision du monde et de nous-mêmes. Lorsque nous résistons à la réalité, nous amplifions notre souffrance. En revanche, en acceptant la situation telle qu'elle est, nous nous donnons la possibilité de trouver des ressources intérieures pour avancer avec sérénité.

Prenons l'exemple d'une maladie grave. Accepter cette réalité n'est pas une renonciation à la guérison ou à l'espoir, mais une reconnaissance que, malgré nos efforts, certaines choses échappent à notre contrôle. Cette prise de conscience permet d'alléger le poids de l'incertitude et de nous concentrer sur ce que nous pouvons changer et contrôler : notre attitude, nos ressources, notre façon de vivre le moment présent et la manière dont nous réagissons à l'adversité.

Les étapes de l'acceptation : un cheminement intérieur

L'acceptation n'est pas aussi simple, c'est un processus qui passe par plusieurs étapes qui nous permettent de transformer notre perception de la réalité :

• Reconnaître et accepter les émotions : Il est essentiel de prendre le temps de reconnaître nos émotions sans jugement. Que ce soit la tristesse, la colère ou la peur, ces émotions sont légitimes et font partie de notre expérience humaine. En les accueillant, nous évitons qu'elles ne prennent le dessus. Je ne le répéterai jamais assez, nous ne sommes pas nos émotions - elles nous traversent pour nous transmettre un message.

• Donner un sens à la situation (situation acceptable, et non à des actes qui portent atteinte à notre dignité ou à celle des autres) : Même dans la douleur, il est possible de trouver un sens à ce qui nous arrive. Cela ne signifie pas de chercher des explications évidentes, mais plutôt de donner une signification personnelle à l'épreuve traversée. Par exemple, le deuil peut devenir une occasion de célébrer la vie de la personne disparue, ou la maladie, une invitation à réévaluer ses priorités. 

• Agir en cohérence avec nos valeurs profondes : L'acceptation implique également d'agir en alignement avec ce qui est important pour nous. Même dans les situations difficiles, il est possible de rester fidèle à ses valeurs : préservez votre dignité, votre paix intérieure et vos priorités, même lorsque les circonstances sont contraires.

Les valeurs : le moteur de l'acceptation

Les valeurs jouent un rôle crucial dans l'acceptation. Elles sont les repères qui nous permettent de trouver un sens dans nos actions, même lorsqu'elles semblent difficiles.

Prenons l'exemple du travail : se lever chaque matin pour accomplir des tâches que l'on déteste peut être décourageant. Cependant, si l'on se connecte à l'importance de ce travail pour notre sécurité financière, ou pour l'épanouissement de notre famille, cette activité prend alors un autre sens. 

L'acceptation n'est pas une fuite, mais un choix conscient de s'engager en alignement avec ce qui est essentiel.

L'acceptation en thérapie : se libérer de la résistance

Dans ma pratique thérapeutique, l'acceptation occupe une place centrale. Contrairement à la croyance populaire, une thérapie ne vise pas toujours à changer une situation, mais parfois à apprendre à vivre avec ce qui ne peut être modifié. L'acceptation est un outil puissant qui permet d'accueillir les émotions et les pensées sans jugement, de les observer et de les comprendre. Cela permet de réduire l'angoisse et le stress, tout en augmentant le sentiment de bien-être.

L'acceptation permet de libérer l'esprit de la lutte constante contre ce qui échappe à notre contrôle. En accueillant pleinement nos émotions et nos pensées, sans chercher à les fuir ou à les transformer, nous réduisons notre stress et retrouvons un équilibre intérieur.

Accepter n'est pas se résigner

L'acceptation est bien différente de la résignation. Accepter ce qui ne peut être changé ne signifie pas renoncer à nos rêves ou à nos aspirations. Cela signifie plutôt accepter les défis de la vie tout en choisissant de ne pas les laisser nous dominer. Par exemple, une personne confrontée à un deuil peut choisir d'accepter sa douleur, tout en décidant de continuer à avancer, en préservant ses valeurs et son intégrité.

Accepter ce qui est, tout en agissant avec discernement, permet de créer un espace de paix intérieure. Cela nous aide à faire face à la vie avec plus de sérénité et de légèreté.

Point très important : L'acceptation ne signifie pas accepter l'inacceptable.

Il est important de souligner que l'acceptation ne doit en aucun cas être interprétée comme une acceptation de l'inacceptable. Accepter ce qui ne peut être changé ne signifie pas se soumettre à des comportements abusifs, violents ou irrespectueux.

L'acceptation dont il est question ici est liée à des événements que nous ne pouvons pas contrôler, comme la perte d'un être cher ou les situations de maladie, et non à des actes qui portent atteinte à notre dignité ou à celle des autres.

Dans ces situations, il est essentiel de poser des limites claires et de se protéger. L'acceptation, dans ce contexte, consiste à reconnaître ce qui est inévitable tout en cherchant des solutions pour préserver notre sécurité et notre bien-être. Il est possible d'accepter la souffrance causée par certains événements tout en prenant les mesures nécessaires pour protéger notre intégrité physique et émotionnelle.

L'acceptation est un chemin vers la paix intérieure, mais il ne faut jamais confondre lâcher prise et laisser faire l'inacceptable. La véritable paix vient aussi de la capacité à dire non, à se défendre et à prendre soin de soi dans des situations où notre bien-être est compromis.

Vivre en harmonie avec l'inévitabilité : un chemin vers l'apaisement

Finalement, accepter ce qui ne peut être changé est un acte d'amour de soi et de sagesse. C'est une manière de se réconcilier avec les réalités de la vie, d'accepter la douleur sans qu'elle ne devienne un fardeau, et de trouver des ressources pour avancer avec courage et sérénité.

Si vous êtes en quête de sérénité intérieure, de mieux-être, ou si vous faites face à une épreuve difficile, sachez que l'acceptation peut être un chemin transformateur. Dans mon accompagnement thérapeutique, j'aide chacun à traverser ses épreuves avec bienveillance et à reconnecter avec ses ressources intérieures.

Que ce soit à travers des séances de thérapie ou des ateliers d'art-thérapie, je vous invite à prendre une pause, à vous recentrer et à explorer ce chemin vers l'acceptation. Ensemble, nous trouverons des moyens d'apaiser vos souffrances et d'avancer vers un mieux-être durable.

Betty, votre thérapeute

La pleine conscience, Surmonter l'anxiété en pratiquant la pleine conscience, Les comportements anxieux - retrouve l'ensemble de mes articles dans la rubrique Articles - graines de bien-être.