Comment puis-je vous aider ?

• Accueillir et comprendre ses émotions : développer des moyens d'expression émotionnelle (art, jeu, dessins)

• Gérer son stress et ses angoisses : Introduire des techniques de relaxation adaptées aux enfants (respiration, jeux de détente), aider à surmonter les peurs et angoisses courantes (peur de la séparation, peur du noir, peur des examens)

• Développer sa confiance en soi et son estime de soi : aider l'enfant à reconnaître ses qualités et ses réussite, encourager la valorisation de soi à travers des activités créatives et ludiques

• Favoriser son bien-être mental : créer un espace sûr pour qu'il puisse exprimer ses émotions et pensées sans jugement, utiliser des techniques d'expression créative pour libérer les émotions refoulées

• Accueillir et comprendre ses émotions : apprendre à reconnaître et à exprimer ses émotions de manière saine, travailler sur la gestion des émotions liées à l'adolescence (frustration, colère, confusion)

• Gérer son stress et ses angoisses : aider à gérer les attentes sociales et familiales (pression scolaire, travailler sur les angoisses liées à l'avenir, aux examens et à la socialisation)

• Développer sa confiance en soi et son estime de soi : accompagner dans la construction d'une identité positive et d'une image corporelle saine, encourager la réflexion sur ses propres valeurs et ses choix de vie

• Favoriser son bien-être mental : favoriser une prise de conscience de soi et une gestion des conflits internes, offrir un espace pour exprimer et gérer les frustrations, souvent à travers des moyens créatifs (art, écriture)

• Canaliser son énergie
• Développer son imagination et sa créativité
• Explorer et comprendre ses émotions
• Améliorer sa concentration

• Accueillir et comprendre ses émotions : aider à identifier les émotions cachées et à les exprimer de manière saine, travailler sur la gestion des émotions complexes liées à la vie professionnelle et personnelle
• Gérer son stress et ses angoisses : apprendre à gérer le stress lié au travail, à la parentalité, aux responsabilités, mettre en place des stratégies de relaxation et de gestion du temps
• Développer sa confiance en soi et son estime de soi : travailler sur la valorisation de soi, la gestion des croyances limitantes, renforcer l'affirmation de soi dans les relations professionnelles et personnelles
• Favoriser son bien-être mental : développer des compétences de gestion du stress et de l'anxiété au quotidien, améliorer la résilience face aux épreuves de la vie (perte, échec, changement)

Le rôle de parent est paradoxal et intense ; notre amour pour nos enfants est proportionnel à l'énergie qu'ils peuvent nous demander. Avant d'être parent, nous sommes nous, un être humain et il est essentiel de respecter cet espace. Nous avons régulièrement besoin de retrouver cette bulle rien qu'à nous, notre monde intérieur, nous retrouver. Parfois, nous avons besoin d'une oreille attentive ou d'un soutien neutre et bienveillant. L'art-thérapie peut être un excellent moyen de revenir à un bien-être intérieur serein et confiant. La TCC permet de travailler sur soi et d'être guider sur notre chemin. 

• Mieux gérer ses émotions liées à la grossesse, à l'accouchement ou aux premiers mois de maternité
• Apaiser ses inquiétudes et prévenir le baby blues
• Apaiser sa charge mental
• Développer le lâcher-prise - être bienveillant et indulgent avec soi-même (votre enfant est et sera toujours plus réceptif à ce que vous ÊTES plutôt qu'à ce que vous faites - il ne demande que votre amour, votre pleine présence, votre bienveillance et votre sécurité. Le reste est secondaire.)
• Reconnecter avec soi-même à travers l'expression artistique ou en entamant une introspection
• Se donner rendez-vous à soi-même pour se prioriser 

S'accorder des moments juste pour soi, nous rends plus disponible et plus présent pour les autres. Un.e bon.ne maman / papa est un parent qui prend soin de son bien-être physique, psychique et mental, afin d'être pleinement présent pour son / ses enfants, sa famille et le reste de son entourage. Paradoxalement, ça libère, on se sent plus présent à soi et aux autres.

• S'ancrer dans un espace sécurisant, confidentiel et bienveillant
• Identifier les symptômes de la dépression et ses déclencheurs
• Favoriser la reconnexion avec soi-même et son entourage
• Mettre en place des stratégies de lutte contre l'isolement
• Explorer les croyances limitantes qui nourrissent la dépression
• Utiliser l'art pour exprimer ses émotions profondes et reconnecter avec ses ressources intérieures
• Retrouver un sens à sa vie et un équilibre émotionnel

• Apprendre à gérer le stress quotidien
• Se reconnecter à soi-même pour apaiser l'esprit
• Identifier et modifier les pensées néfastes liées au stress
• Développer des techniques de relaxation et de respiration
• Favoriser une guérison émotionnelle profonde
• Renforcer sa résilience face aux défis
• Pratiquer la pleine conscience pour réduire l'anxiété
• Améliorer l'affirmation de soi pour mieux gérer les situations stressantes

Spécifique à l'angoisse : 

• Comprendre les origines de l'angoisse et son impact sur le corps et l'esprit
• Identifier et remplacer les pensées angoissantes par des pensées plus réalistes
• Apprendre à se détacher des scénarios catastrophiques
• Mettre en place des stratégies concrètes de gestion de l'anxiété
• Renforcer l'ancrage dans le moment présent grâce à des exercices de relaxation
• Utiliser l'art-thérapie pour exprimer et libérer les angoisses sous forme créative

• Apprendre à identifier et stopper les pensées obsessionnelles
• Remplacer les pensées néfastes par des pensées plus rationnelles
• Travailler sur la réduction de l'anxiété liée aux TOC ou aux ruminations
• Pratiquer des techniques de relaxation et de pleine conscience pour apaiser l'esprit

• Identifier et comprendre les peurs liées aux interactions sociales
• Apprendre à gérer le jugement des autres et à se détacher des pensées négatives
• Développer l'assertivité et la confiance en soi lors des interactions sociales
• Utiliser l'art pour explorer et exprimer les peurs sociales de manière créative

Les pensées suicidaires peuvent apparaître lorsque la souffrance devient trop difficile à supporter. Si vous traversez une période de détresse intense, sachez que vous n'êtes pas seul(e). Il est possible de surmonter cette épreuve, et je suis là pour vous accompagner dans cette démarche, à chaque étape, autant que possible. Si vous avez besoin d'aide immédiate, n'hésitez pas à m'envoyer un message avec en objet "urgence", je vous répondrai dans les plus brefs délais.

En thérapie, nous travaillerons ensemble pour explorer les causes de votre douleur, trouver des solutions adaptées et reconstruire un chemin vers l'espoir. Grâce à la TCC, vous apprendrez à identifier les schémas de pensée qui nourrissent votre détresse et à mettre en place des stratégies pour retrouver du contrôle sur votre vie. Mon objectif est de vous offrir un espace sûr et bienveillant, où vous pourrez exprimer librement vos émotions sans jugement.

Nous pourrons travailler ensemble, je serai là pas à pas :

• Identifier les signes de souffrance profonde et de désespoir
• Vous offrir un espace sécurisé pour parler ouvertement de vos idées noires
• Travailler à la reconnexion avec l'espoir et les ressources internes
• Élaborer un plan de gestion de crise personnalisé en cas de pensées suicidaires

Il est important de rappeler que des ressources d'aide immédiate sont disponibles en cas d'urgence, comme les lignes d'écoute spécialisées et les services médicaux. Vous n'avez pas à affronter cette souffrance seul(e).

Rappelez-vous que vous êtes plus fort(e) que vous ne le pensez. Même si cette période semble insurmontable aujourd'hui, sachez que vous avez la capacité de traverser cette épreuve et de retrouver l'espoir.

Libérez-vous des blocages émotionnels grâce à des exercices adaptés en TCC ou par l'expression créative en art-thérapie.

• Identifier les blocages émotionnels et leurs racines
• Apprendre à libérer les émotions refoulées à travers des exercices créatifs
• Explorer l'origine des blocages et leur impact sur la vie quotidienne
• Favoriser l'émergence de nouvelles ressources internes pour dépasser ces blocages

En renforçant l'image de soi et en déconstruisant les croyances limitantes, la TCC aide à développer une meilleure estime de soi.

• Renforcer l'image de soi et l'acceptation de soi
• Déconstruire les croyances limitantes et pensées néfastes
• Apprendre à s'affirmer avec bienveillance
• Identifier ses forces et célébrer ses réussites
• Créer des objectifs personnels pour développer son potentiel

Travaillez sur ces émotions souvent envahissantes pour les comprendre et les apaiser.

• Reconnaître et comprendre les émotions néfastes (honte, colère, culpabilité)
• Travailler sur l'acceptation et la régulation de ces émotions
• Déconstruire les schémas de pensées négatives associés à la honte ou à la culpabilité
• Transformer les émotions négatives en leviers de croissance personnelle
• Utiliser des créations artistiques pour libérer ces émotions et renforcer l'estime de soi

Exprimer ses émotions peut parfois sembler difficile, que ce soit par crainte d'être jugé(e), par habitude de les cacher ou par manque de confiance en soi. Pourtant, l'expression des émotions est essentielle pour une bonne santé mentale et émotionnelle. Si vous éprouvez des difficultés à verbaliser ce que vous ressentez, sachez qu'il est tout à fait normal de se sentir bloqué(e) à certains moments de sa vie.

• Identifier les émotions refoulées ou incomprises : apprendre à reconnaître et nommer les émotions qui sont souvent restées non exprimées.

• Créer un espace sécurisé pour libérer ses émotions : utiliser des techniques de communication bienveillante et de déblocage émotionnel, sans jugement.

• Développer des outils d'expression adaptés : à travers la TCC et l'art-thérapie, explorer des moyens alternatifs de libérer vos émotions (écriture, dessin, jeu de rôle, etc.)

• Améliorer l'affirmation de soi et la communication émotionnelle : vous accompagner pour que vous puissiez vous sentir plus à l'aise à exprimer vos besoins et vos ressentis dans vos relations.

L'objectif est de vous aider à vous reconnecter à vos émotions et à apprendre à les exprimer de manière saine et constructive, pour alléger votre esprit et renforcer votre bien-être. Vous méritez de vivre pleinement vos émotions et de pouvoir les partager avec ceux qui vous entourent, tout en restant authentique avec vous-même.

Travaillez sur la résolution des conflits pour améliorer vos relations.

• Apprendre à identifier les sources de conflit et à les traiter de manière constructive
• Mettre en place des stratégies de résolution de conflits
• Améliorer la communication en cas de désaccords

Apprenez à mieux exprimer vos besoins et à écouter vos interlocuteurs pour une communication harmonieuse.

• Apprendre des techniques efficaces de communication assertive
• Identifier les obstacles à la communication (peur du conflit, non-dit, etc.)
• Renforcer l'écoute active et l'empathie
• Utiliser l'art pour favoriser l'expression des émotions non exprimées

Le harcèlement moral ou sexuel peut avoir des répercussions profondes sur la santé mentale et émotionnelle. Les conséquences de ces expériences peuvent affecter la confiance en soi, l'estime de soi, et engendrer des souffrances émotionnelles durables. En thérapie, je vous propose un espace bienveillant, confidentiel et sécurisant pour reconstruire votre confiance, comprendre l'impact de ces événements et avancer vers la guérison.

Il est crucial de se faire entendre !

Vous n'êtes pas seul(e), et il existe des ressources pour vous accompagner. Vous avez des droits, et il est possible d'entreprendre des démarches juridiques pour signaler ces abus. De nombreuses associations sont là pour vous soutenir, vous informer et vous aider dans vos démarches, qu'elles soient juridiques ou émotionnelles.

En thérapie, nous travaillerons ensemble sur plusieurs aspects essentiels :

• Reconstruction de l'estime de soi après l'expérience de harcèlement
• Identifier et déconstruire les schémas de pensée négatifs liés à cette expérience traumatisante
• Apprendre à poser des limites saines et à se défendre émotionnellement pour retrouver un sentiment de sécurité
• Offrir un espace sécurisé et bienveillant pour exprimer la souffrance émotionnelle et commencer le processus de guérison

Ne laissez pas la peur ou la culpabilité vous isoler. En partageant votre expérience dans un cadre sécurisé et en demandant de l'aide, vous pouvez progressivement retrouver votre équilibre et reprendre le contrôle de votre vie. Personne ne mérite de tels abus, et vous n'avez pas à affronter cette épreuve seul(e).

• Soutenir le processus de deuil lié à une rupture
• Apprendre à reconstruire sa vie après une séparation
• Travailler sur la gestion des émotions liées à la rupture (tristesse, colère, culpabilité)

• Identifier les pensées et émotions qui perturbent le sommeil
• Mettre en place des stratégies de relaxation et de gestion du stress avant le coucher - apaiser son esprit et son corps
• Explorer les causes sous-jacentes des troubles du sommeil et les traiter en profondeur

La thérapie cognitive et comportementale est particulièrement adaptée aux troubles alimentaires, car elle permet d'aborder le déséquilibre émotionnel qui pousse souvent à " manger ses émotions ", en aidant à développer des stratégies pour mieux gérer ses sentiments et instaurer une relation saine avec la nourriture.

• Identifier les causes émotionnelles sous-jacentes des troubles alimentaires
• Modifier les pensées dysfonctionnelle
• Développer des stratégies d'adaptation
• Améliorer l'estime de soi
• Travailler sur l'image corporelle et l'acceptation de soi
• Aider à retrouver une relation saine avec la nourriture

La thérapie cognitive et comportementale est une approche solidement efficace pour surmonter les addictions, car elle permet de déceler et de modifier les pensées et comportements destructeurs, tout en renforçant les compétences nécessaires pour gérer les envies et les situations à risque.

• Travailler sur la reconnaissance des comportements compulsifs
• Identifier les déclencheurs émotionnels et psychologiques de l'addiction
• Développer des stratégies d'adaptation saines pour remplacer les comportements addictifs

L'art-thérapie peut-être un précieux soutien pour les personnes en traitement du cancer.

• Apporter un soutien émotionnel tout au long du parcours de soin
• Utiliser l'art pour exprimer les émotions liées à la maladie
• Favoriser la gestion du stress et de la douleur par des techniques créatives
• Retrouver un espace de créativité et d'expression de soi
• Se sentir soutenu et écouté durant le processus de guérison physique et émotionnelle

Le deuil est une expérience profondément personnelle, qui peut s'accompagner de nombreuses émotions contradictoires : tristesse, colère, culpabilité, vide. Que le deuil soit récent ou plus ancien, il est souvent difficile de traverser cette période seule. L'accompagnement thérapeutique permet de vous soutenir dans ce processus, en vous offrant un espace pour exprimer votre souffrance et comprendre vos émotions.

Nous travaillerons ensemble pour :

• Reconnaître et exprimer la douleur du deuil : créer un espace sécurisé pour vivre pleinement les émotions liées à la perte.

• Naviguer à travers les différentes étapes du deuil : comprendre et accepter les différentes phases du deuil (négation, colère, tristesse, acceptation) et apprendre à les traverser à votre rythme.

• Faire face à la solitude et à l'isolement : aider à surmonter les sentiments de solitude et de vide en retrouvant un sens et une direction dans votre vie.

• Construire un nouveau rapport avec la personne décédée : explorer des rituels de mémoire ou des moyens symboliques pour honorer cette personne tout en vous permettant de continuer à avancer

• Renouer avec l'espoir et la sérénité : aider à retrouver un équilibre émotionnel et à réinvestir la vie, étape par étape, tout en respectant votre propre chemin de guérison.

Le deuil est un processus unique, et il n'y a pas de « bonne » ou « mauvaise » manière de vivre cette épreuve. Vous méritez de prendre le temps nécessaire pour pleurer, guérir, et retrouver un sentiment de paix intérieure.

• Libérer la créativité pour favoriser l'épanouissement personnel
• Utiliser l'art comme moyen de mieux se comprendre et s'exprimer
• Explorer son potentiel créatif pour résoudre des problématiques émotionnelles

• Apprendre à se relever après les épreuves de la vie
• Cultiver des ressources internes pour surmonter les difficultés
• Utiliser l'art pour exprimer et transformer les épreuves en forces

• Aider à s'adapter à un nouvel environnement ou une nouvelle phase de vie
• Travailler sur la gestion du changement et la prise de décision
• Renforcer la confiance en soi et l'estime de soi durant les transitions

• Apprendre à vivre pleinement l'instant présent
• Utiliser la pleine conscience pour réduire le stress et cultiver des pensées positives
• Pratiquer la gratitude pour renforcer le bien-être intérieur